Wir begleiten Dich sportlich und mental durch die Schwangerschaft und die Zeit nach der Entbindung. Da Mütter das Zentrum der familiären Gesundheit ausmachen, wollen wir Dich in Deiner persönlichen besonders unterstützen.
SPORT IN DER SCHWANGERSCHAFT
Jetzt kannst Du das Interview von Kirstin in der ARD Mediathek sehen. Die FitnessWerkstatt steht für ein Expertinnen-Team rund um das Thema Schwangerschaft und Sport. Wir widmen uns seit vielen Jahren dem Aufklären und Mutmachen von Frauen, die sich häufig mit ihren Unsicherheiten alleine gelassen fühlen und hoffen, wir konnten mit unserem Anteil zu mehr Klarheit beitragen.
Wir bedanken uns bei Christiane Schwalm und ihr Team für die wunderbare Serie "Sportsfreundin – Was uns wirklich bewegt".
DAS BIETEN WIR DIR:
TRAINING IN & NACH DER SCHWANGERSCHAFT
In unserem Kurs Fit-Schwanger & Fit-Mom Training trainierst Du vom Anfang Deiner Schwangerschaft bis zum errechneten Geburtstermin und dann wieder ab 6 Wochen nach der Entbindung.
Intensität: ALLE Levels
Wir bieten Dir: ein forderndes und gleichzeitig angepasstes Training unter professioneller Anleitung. Wir bieten Dir anspruchsvolle Reize immer im passenden Maße und erklären Dir die körperlichen Veränderungen, die Du durchläufst. Neben spaßmachenden Cardio-Übungen und einem Ganzkörper-Workout liegt unser Fokus auf der Entwicklung Deiner Rumpfmuskulatur und insbesondere Deines Beckenbodens
Wo Du uns findest: Outdoor sind wir im Holzhausenpark sind wir im oberen Teil des Parks (zur Holzhausenstraße hin), im Grüneburgpark wir treffen uns am Mahnmal Palais Grüneburg kurz vor der August-Siebert-Straße und am Oppenheimer Platz am Spielplatz in dem Minipark anzutreffen. Indoor trainieren wir in unserer Homebase, der FitnessWerkstatt, Mercatorstraße 46, 60316 Frankfurt.
Wann wir trainieren:
【FitnessWerkstatt】
・ Do: 10:30 - 11:30 Uhr
【Grüneburgpark】
・ Di: 10:30 - 11:30 Uhr *bis Ende April
・ Mo, Mi: 10:30 - 11:30 Uhr *ab Anfang Mai
【Holzhausenpark】
・ Di, Do: 9:15 - 10:15 Uhr
・ Do: 19:30 - 20:30 Uhr
・ Sa, So: 10:00 - 11:00 Uhr *ab Anfang Mai
【Oppenheimer Platz】
・ Mo, Mi: 9:15 - 10:15 Uhr
・ Fr: 10:15 - 11:15 Uhr
Das bringst Du mit: für die Outdoor-Sessions benötigst Du Deine eigene Matte und verschiedene Fitness-Bänder, Indoor stellen wir das Equipment. Denke außerdem an etwas zu Trinken und pack eine extra große Portion Vorfreude ein.
BECKENBODEN-TRAINING IN DER RÜCKBILDUNG
Unsere langjährige Erfahrung im prä- und postnatalen Training ist in ein eigenes FitnessWerkstatt Rückbildungs-Konzept geflossen. Unser 6-wöchiges Angebot richtet sich speziell an Mamas, die bis zur Entbindung regelmäßig trainiert haben.
Neben den klassischen Inhalten zur Rehablitation Deines Beckenbodens und der Aktivierung der Bauchmuskulatur umfasst unser Konzept folgende Specials:
・ Milestones - Erhebung Deines individuellen Status Quo und Aufzeigen Deiner nächsten Entwicklungsschritte.
・ Linked to Fitness Training - Weil wir Deine Milestones bereits kennen, führen wir Dich zum richtigen Zeitpunkt in unser Fit-Mom Training.
・ Lift, Carry, Hold - Techniken für eine gesunde Körperhaltung und zum Bestreiten Deines mamagerechten Alltags.
・ Breathing Techniques - Erlerne Atemtechniken im Zusammenspiel von Rumpfmuskulatur, Zwerchfell und Beckenboden. Sie sind die Basis für jede Form der körperlichen Belastung und gelten ein Leben lang.
・ Relaxation - das richtige Entspannen des Beckenbodens ist mindestens so wichtig, wie dessen Aktivierung. Wir kümmern uns auch um alle anderen mamaspezifischen Verspanungen (Stillen, Tragen, Verdrehte Schlafposition, etc)
・ Back to Jogging - in kleinen Schritten zurück in Deine Laufroutine
・ Community, Network, News - profitiere von unserem Netzwerk aus Kooperationspartnern, unserem stets aktuellen Wissenstand und dem Austausch mit erfahrenen Mamas.
Die nächsten Kurse:
【Deutsch】
・ Mittwochs 08.05.2024 bis 12.06.2024
・ Mittwochs 04.09.2024 bis 09.10.2024
*Wenige Plätze sind noch frei. Schreib uns gerne eine Nachricht, wenn Du dabei sein möchtest.
【English】 English course information
【Japanish/日本語】 Informationen auf Japanisch / 日本語コースの情報
【Online】 Wenn Du nicht vor Ort mit uns trainieren kannst, vermitteln wir Dich gerne an einen unserer Kooperationspartner.
