Outdoortraining für Schwangere und Mütter
- finding your "Me Time" to care for your mind & body well-being -
Kursübersicht:
PRÄNATAL FITNESS: Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Entbindung besucht werden kann, trainierst Du unter professioneller Anleitung. Wir fordern Dich immer im passenden Maße und erklären Dir die körperlichen Veränderungen, die Du durchläufst.
POSTNATAL FITNESS: Ab der 6. Woche nach Entbindung besucht werden kann, lernst Du wie Du Deinen Körper wieder adäquat fordern kannst und wie Du Deinen Beckenboden und Deine Bauchmuskulatur wieder aufbaust. Erlange Deine alte Kraft wieder, finde zurück zu Deiner Stabilität und Beweglichkeit.
POSTNATAL FITNESS: Ab der 6. Woche nach Entbindung besucht werden kann, lernst Du wie Du Deinen Körper wieder adäquat fordern kannst und wie Du Deinen Beckenboden und Deine Bauchmuskulatur wieder aufbaust. Erlange Deine alte Kraft wieder, finde zurück zu Deiner Stabilität und Beweglichkeit.
Wo + Wann trainieren wir?
1
Holzhausenpark (Nordend)
Di: 9:15 - 10:15 ｜ Di: 19:30 - 20:30 ｜ So: 9:30 - 10:30 ｜ Holzhausenstraße, 60322
2
Oppenheimer Platz (Sachsenhausen-Nord)
Mi: 10:15 - 11:15 ｜ Fr: 9:15 - 10:15 ｜ Stegstraße / Danneckerstraße, 60594
3
Spielplatz Sachsenhäuser Landwehrweg (Sachsenhausen-Süd)
Fr: 10:30 - 11:30 Uhr ｜ Sachsenhäuser Landwehrweg 270, 60598
4
Dreieich Park (Offenbach)
Mo: 10:15 - 11:15 Uhr ｜ Dreieichring, Offenbach 63067
Häufig gestellte Fragen:
1
Findet das Training auch bei Regen statt?
Nur bei Gewitter und Sturm werden das Training abgesagt. Dies wird eine Stunde vor Beginn des Trainings per Email angekündigt.
2
Wie lange dauert das Training?
Eine Kurseinheit dauert 60 Minuten.
3
Was muss ich zum Training mitbringen?
Bitte bring deine Trainingsbänder, Gymnastikmatte oder Picknickdecke, Wasserflasche und MOTIVATION mit!!
4
Was kostet den Kurs?
One-Time Member €50.00 / All-Time Member €70.00 / 5er FlexCard €75.00 / 10er FlexCard €135.00
Warum dieser Kurs?
Immer an der frischen Luft
Wir trainieren bei Wind und Wetter! Im Sommer genauso wie im Winter!! Durch die natürliche Umgebung und Farben fühlen wir uns einfach wohler . Frische Luft steigert die körpereigene Abwehr und pusht Dein Immunsystem. Die Vorteile von Outdoor Training sind schier endlos
Training unter Freunden
Du trainierst in einer kleiner Gruppe, ein bisschen, wie in einer Mannschaft und dadurch super motivierend! Umgib dich mit Menschen, die dich drängen und herausfordern und dich zum Lachen bringen, besser und glücklicher. Das findest du bei FitnessWerkstatt Trainings - Training unter Freunden
mit Experten trainieren
Immer unter Anleitung eines professionellen Trainers, der speziell für das prä- und postnatale Fitnesst ausgebildet ist. Immer anspruchsvoll, aber mit Rücksicht auf Ihre Gesundheit und mit entsprechenden Korrekturen.
Vorteile von Sport in der Schwangerschaft
During pregnancy, exercise can: Reduce back and pelvic pains, relieve constipation, lower blood pressure, bloating and swelling. Improve your stamina and heart health, boost your mood and energy levels. Help you sleep better, lower the odds of delivery complications and speed post-delivery recovery.
Vorteile des Sports nach der Geburt
Help restore muscle strength and firm up your body. Make you less tired because it raises your energy level and improves your sense of wellbeing. Promote weight loss. Improve your cardiovascular fitness and restore muscle strength.
Vorteile für das Baby
Babies whose mothers had exercised tended to perform better on tests of motor skills. Newborns whose mothers exercise during pregnancy may become physically coordinated a little earlier than other babies.